最有效的台球训练菜单,效率100分
2021 4月 09 By LalaMa 0 comment

简介

乒乓球训练是一个广泛的领域。当然,在这样的文本中不可能涵盖关于有效培训的所有信息。在这里,我提出一点 —— 根据现代研究,关于如何使乒乓球训练有效的一个看法。

根据研究、事实和统计数据,您应该如何优先考虑培训活动?要关注什么?你能删除什么,或者做不同的更好?

基本培训需求

一般来说,你特别需要练习三件事:

  • 全方位的技术优势 — 不同的服务、服务返回、攻击和防御。
  • 培养出色的技能 —— 独特的技巧、具有卓越功能的个人风格以及独特的获胜风格。
  • 战术优势 — 有能力动态和战术上调整游戏以适应不同的对手、游戏风格、修改对手战术和改变竞争条件。

确定优先级

你如何在全方位的技术培训中确定优先事项?

那么以下优先顺序呢?

  • 服务
  • 服务返回
  • 第三次球攻击
  • 其他一切

好的,我们需要用参数来支持上述优先顺序。因此,我们首先看看集会的长度,然后看中风频率和效果。

拉力赛长度

研究表明,

  • 许多集会都很短。根据两位参赛者的游戏风格,每场比赛中只有几次长时间的集会。
  • 70% 的集会在三个冲程内完成。
  • 每次拉力都以服务开始,几乎每次拉力(85%)都包含服务回报,大多数(65%)包含第三个球等。
  • 请参阅下面的图表以及统计结果的示例 {100%、85%、65%、65%、65%、0.8%}。
  • 一半的服务是你的,对结果有 100% 的影响。

我想你可能会反对。这就是为什么我想说这样的话:

每个玩家都有自己的发展曲线。我们可以讨论何时练习什么时候。在优先考虑服务实践之前,玩法力度应该相当不错。您的战略发展计划需要个性化设计。无论如何,上述事实应该给你一些思考的食物。

频率和效果

研究表明,

如果我们排除服务并返回,那么所有的笔划中有一半是

前手 topspin,

前手反击(使用 topspin),或

反手块。

最常见的中风系列是:

简短的前提服务,由

一个短暂的前推(一步步骤),然后是

前手顶旋(带多步脚步)。

如果没有赢得积分,接受该服务的玩家要么命中

反手方块(几乎没有脚步),或

一次前手反击(带顶级旋转和多步脚步)。

如果我们排除该服务,那么两个最有效的(导致赢得点)的笔划是

前手 topSpin,以及

前手反击(带 topspin)。

与此同时,前手反击(带顶旋和多步脚步)是导致最多错误和失分数的中风。

请参阅下表。

这些事实说练习可能是个好主意,

前手反击(带 topspin)

前手 topSpin 攻击

反手块

最常见的中风系列

如果可能的话,按照优先顺序进行。

服务和返回服务的重要性

对伦敦奥运会顶尖球员的研究表明,该服务与整体表现之间存在统计学上显著的相关性。赢得的比赛与成功的服务和成功的服务回报密切相关。

  • 通过服务获得一分的玩家有更大的机会赢得比赛,因此赢得比赛的机会也更高。
  • 同样,通过服务返回得分的玩家有更大的机会赢得比赛,因此赢得比赛的机会也更高。
  • 良好的服务质量使您能够直接在服务上获得积分,这是一个很大的优势。但是,良好的服务质量也使你能够掌控游戏玩法,因为你的策略变得更容易实施。这可能同样重要。

预测对手的意图以及预见他们服务的旋转和精确度的能力是两个关键的成功因素。

这意味着,

  • 要赢得胜利,至关重要的是为 9—9 种情况做好准备。
  • 你应该练习并熟悉分数 7:8、8:8、9:9、10 和 10:10 等。

重点培训

练习循环驾驶数小时非常有趣。但是它对你的游戏力量没有什么影响。相反,为了让你获得竞争优势,你可以考虑以下培训重点。

  • 拉力赛的开始。这意味着,
  • 服务(中风 №1),
  • 服务返还(中风 №2),
  • 前手攻击(中风 №3),以及
  • 对它的反应(中风 №4),可以是反手(阻止或顶级反击)或前手顶旋反击。
  • 服务返回(笔画 №2)应将放置和旋转与所需的笔划 №4 链接起来。
  • 前手攻击(中风 №3)应该将位置和旋转与所需的笔划 №5 联系起来。
  • 2.分数 9—9(或者你可能想从 7—7 开始)。

模拟比赛

我们知道,分数会影响精神和战术优势。因此,重要的是让自己暴露在不同的环境中。而且这在不同的分数和各种心理压力下。

你可以通过模拟游戏或训练锦标赛来练习。

我们的想法是专注于模拟比赛中的心理力量。在这里,心理力量意味着 “心理竞争能力”。这将使玩家,也就是你,习惯于高压。然后,你可以在真实比赛中更轻松地锻炼自己的技术和战术力量。这增加了你获胜的机会。

这意味着模拟比赛必须感觉像真正的比赛。

建议的模拟比赛:

  • 只有该系列中的前四个球(最多得分 4—0、3—1 或 2—2)
  • 游戏最多 6
  • 让分盘比赛(例如从 0—4 或 4—8 开始)
  • 决定点(例如,从 8—9、10—10、9—9、7—7 或 10—9 开始)
  • 一场比赛
  • 一点比赛
  • 最后的比赛
  • 杯赛(淘汰赛)
  • 团队比赛
  • 每个人都相遇

个人风格

发展自己的游戏风格是个好主意。你自己独特的游戏风格可以成为竞争优势。

但是正因为如此,你需要考虑一些事情,那就是你必须确保自己全方位。无论你的对手有什么样的风格,你都应该拥有高水平的技能和良好的游戏力量。即使有自己的游戏风格,你也必须掌握各种笔画并能够改变你的游戏。

一个简单的例子:假设你自己的游戏风格是阻止对手的攻击游戏。这种游戏风格对于大多数攻击玩家来说可能很好。但是,当你遇到一个从未攻击过的玩家时,玩得比你更安全,控制权更强,这是行不通的。然后你还必须掌握攻击游戏。

事实上,你必须掌握各种游戏和各种风格。为了能够玩自己的战术,你应该有能力在你的舒适区之外走出框架。因此,它适用于所有玩家,也是你的对手。

所以,你应该

  1. 学会掌握所有的笔划,成为完整的玩家,全能
  2. 开发自己的游戏风格,让你获得竞争优势

摘要

  • 最好有个人的战略发展计划。
  • 研究可以帮助你提高训练的效率。
  • 你需要全方位的技术实力。
  • 培养出色的技能和自己独特的游戏风格。
  • 服务和服务退货非常重要。
  • 练习拉力赛的开始。
  • 练习 fh topspin 和 bh 区块。
  • 模拟比赛和 9-9 练习可以帮助你在压力下进行战术训练。

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